sliten

Gårsdagens utdrikkningslag og hyttetur var awsome! Og det kjennes på kroppen i dag for å si det slik, rart med det at det setter spor å feste i 17 timer i strekk for så å bare sove 3 timer. #YOLO

Ble hentet på hytten ganske tidlig i morgest, slik at jeg kunne dra hjem til foreldrene mine å slappe av der før jeg kunne sette meg i bilen å starte på hjemturen. Det var utrolig deilig å tilbringe dagen sammen med lillesøster :-) Vi så to filmer, tok livet med ro og spiste mat.

Nå er jeg kommet meg hjem igjen, og jeg og kjæresten har nettopp kost oss med grillmat. Sitter i sofaen nå å kjenner på at jeg er utrolig sliten og trøtt + at jeg har masse cravings etter smågodt og potetgull :-( Satser på en tidlig kveld og at jeg sovner fort, så får den nye uken by på nye muligheter. Jeg tror kanskje jeg skal kickstarte uken med å løpe intervaller eller en joggetur i skogen, tror.

Den ene filmen vi så. Den var så fin - jeg gråt, smilte, var skremt, holdt pusten osv under stort sett hele filmen. Anbefaler virkelig å se den, jeg tror den går på kino her til lands i disse dager.

...og den andre filmen. Jeg vet ikke helt hva jeg synes om den, den var på en måte bare overfladisk og litt uten mening, og jeg ble litt forvirret enkelte ganger. Then again så er jeg en jente som liker typiske jentefilmer, så den var helt grei på en søndag der man trenger litt lett underholdning.

bloglovin'

Ikke at noen egentlig leser denne bloggen, og det er heller ikke det som egentlig er hensikten. Den er til for meg, slik at jeg kan få utløp for alle tankene mine. Skulle det likevel være slik at noen snubler over den; så be my guest :-) Follow my blog with Bloglovin

7 motivasjonstips for trening

Jeg håper det ikke finnes folk der ute som spretter ut av sengen hver dag hele året, supermotivert til å løpe på trening å yte maks, i så fall er de ikke riktig vel bevart! Du vil ha dager der du ikke vil på trening i det hele tatt, og dager der alt går som en lek, det er en del av gamet. Det er viktig å holde motivasjon hvis du har lyst til å få utbytte av treningen din, vi ser alt for mange tilfeller av motivasjon som feiler de første ukene i januar, ikke sant?

1. Sett deg et mål. Du må ha noe å jobbe i mot, enten om det er at du vil bli sterkere, tynnere eller få bedre helse, eller kanskje det er flere ting som er sammensatt. Jeg vet i hvert fall hvilke jenter jeg kun trenger å tenke på for å pushe meg selv litt...

2. Ha en plan. Du trenger ikke å planlegge treningen for hele uken før den begynner, ta det gjerne som det kommer, for det kan jo skje uforutsette ting i veien, eller at tiden ikke strekker til. Men har du først har kommet deg ut av sofaen og inn på treningssenteret så må du vite hva du skal gjøre der. Hvis du trener på måfå blir det gjerne at man gir opp underveis. Har du planlagt og sagt til deg selv at du skal løpe 5 km, så er det lettere å gjøre det enn å bestemme seg for å løpe så lenge man orker, for det blir ikke særlig lenge.

Jeg har mange slike lister som det her, og for min del holder jeg ut mye lengre hvis en lappe forteller meg når og hvor lenge jeg skal løpe.

3. Just do it! Å løpe f.eks intervaller ikke ikke spesielt morsomt, men i blant må vi gjøre ting som ikke er spesielt morsomt. Det gjelder bare å slå av hjernen for "jeg klarer ikke" og "jeg vil ikke", nullstille den helt og ikke tenke mer på det - bare gjør det! Vips så er du ferdig :-) Å den følelsen du sitter igjen med da, slår den dårlige samvittigheten for å ikke ha gjennomført LETT!

4. Kjøp deg nye treningsklær. Dette punktet trenger jeg vel ikke å utdype mer? Nye treningsklær gjør at motivasjonen får et nytt løft hvis den skulle bli litt laber. Kjør på med noen freshe og kule farger!

5. Musikk. Noen klarer ikke å trene med musikk på øret, men hvis du er en av de som kan det, da må du lage deg en spilleliste med fengende musikk som kan få deg til å yte det lille ekstra. På Spotify finnes det ferdige lister som du kan subscribe med både løpemusikk og musikk som passer fint til annen type trening.

6. Følg med på treningen din med en app f.eks RunKeeper som jeg bruker nå jeg løper ute,  men aller helst en pulskokke. Jeg kan bare snakke for meg selv, og det har virkelig hjulpet meg mye for å komme meg videre og i enda bedre form. Så er det utrolig gøy å følge med på pulsen og hvor mange kcal man har forbrent.

7. Lytt til kroppen din. Du vil ha dager der du er sliten, og da er det lov å la joggeskoene stå og krype under et pledd foran TV'en for å kose seg! Men du må huske at det er forskjell på en sliten kropp som trenger hvile, og en kropp som tror den er sliten ;-)

pretty little liars

Snakk om change of plans! I dag hadde jeg planlagt en lang tur i skog og mark før frokost, det var før jeg fikk høre at det var blitt observert ulv i området i natt. Da ble det heller en umotivert tur på treningssenteret, der jeg kastet inn håndkleet tidlig. Nå vet jeg at ulven sikkert er over land og strand for lenge siden, men det tar jeg virkleig ikke noen sjanser på.

Over til overskiften; i natt ble den første episoden i Pretty Little Liars sesong 4 sluppet! Så det har jeg gjort i dag - ligget ut epå terrassen å sett Pretty Little Lisrs mens jeg har solt meg.

Mer spennende serie skal du lete lenge etter, jeg ble hektet etter først episode. Du klarer ikke å slutte å se, for med en gang du har fått svar på et spørsmål, så dukker det opp nye mysterier som trenger en forklaring. Spenning, drama, kjærlighet, fashion, løgn, bedrag, den har alt!

Jeg anbefaler på det varmeste å se Pretty Little Liars ♥ Hiv deg på å se om du klarer å finne ut av dette A-mysteriet som holder på å ta livet av meg.

By the way... Når det kommer til dag 9 av challengen - hvordan vil du at fremtiden din skal bli? Så synes jeg at jeg svarte på det allerede på dag 2, der jeg skrev om hvor jeg vil være om 10 år. Lenge frem i tid enn det klarer jeg faktisk ikke å se for meg.

tips: billig lavkarbomat

Lavkarbomat trenger ikke å være så dyrt som alle skal ha det til, det spørs bare hvor bevisst du er når du handler. Det gjelder for "vanlig husmannskost" også! Hver uke pløye ukeavisene til de butikkene jeg pleier å handle på for å se om jeg finne noen tilbud som appellerer til oss, så setter jeg opp en ukesmeny og handler etter den.

Det virkelige tipset jeg ville frem til er: Sjekk ut utenlandske butikker om du har noen i nærheten av der du bor! Det finnes en på Tiller i Trondheim, som heter Bamboo, og der har de alt mulig rart mellom himmel og jord av matvarer og alskens annet rart. Og der kan man virkelig komme over noen bra kupp. Jeg kjøpte blant annet en stor krukke med kokosolje til 29 ,-, og på helsekost koster et like stort glass med Cocosa åtte ganger så mye.

Dette er hva jeg handlet i går, og alt dette fikk jeg for 500 ,-!

 Coconut cream powder, kokosolje x 3, mandelmel, vaniljestang til 14 kr pr stk (!),

og noe jeg trodde var tyggis, men som var noe slags ekkelt tyggegodteri i steden :-(

 Coconut juice x 2, tacokrydder, sprøstekt hvitløk, et rivhjern, cashewnøtter,

pinjekjerner og masse kokoschips, fire poser av den grønne og en av den røde!

Var bare så spent på den grønne kokoschipsen, da jeg elsker alt som smaker kokos. Og den sto virkelig til forventningene, yum! God å bare snackse fra posen, men også veldig god i yougert. Den røde er visst tilsatt sterkt krydder, kjenner jeg er litt mer skeptisk til den.

miniferien er over

Mai har vært en snill måned for å by på så mange fridager som vi har fått i år! Jeg har ikke vært på jobb siden torsdag, og det føles som en evighet siden. Gjort så mye fint disse dagene her... Grilling med venner, sene nattetimer med vin på terrassen, skogstur, sykkeltur, masse SOL, sommerklær og brune kropper ♥

Men jeg er et rutinemenneske, så jeg må få være så kjedelig å innrømme at jeg liker hverdagen med dens rammer og vaner. Det skal i hvert fall bli godt å få tilbake mitt vanlige spisemønster igjen, jeg fungerer ikke i lengden med to måltider per dag og det å ligge så høyt i karber som jeg mistenker at jeg kan ha gjort i flere dager nå.

Nå skal jeg ha pleie-meg-selv-kveld resten av kvelden, lade opp til en ny arbeidsuke så godt som jeg kan. Jeg har skrevet ned noen punkter med ting jeg bruker å gjøre når jeg skal pleie meg selv.

♥ Legge ansiktsmaske
♥ Ta en laaaang dusj
♥ Peele kroppen
♥ Sitte lenge med hårkur
♥ Hårfjerning på kroppen der du måtte ønske
♥ Legge ny neglelakk
♥ Smøre hele kroppen med bodybutter
♥ Føne håret helt tørt
♥ Nappe øyebryn
♥ Drikke en kopp med te