7 motivasjonstips for trening

Jeg håper det ikke finnes folk der ute som spretter ut av sengen hver dag hele året, supermotivert til å løpe på trening å yte maks, i så fall er de ikke riktig vel bevart! Du vil ha dager der du ikke vil på trening i det hele tatt, og dager der alt går som en lek, det er en del av gamet. Det er viktig å holde motivasjon hvis du har lyst til å få utbytte av treningen din, vi ser alt for mange tilfeller av motivasjon som feiler de første ukene i januar, ikke sant?

1. Sett deg et mål. Du må ha noe å jobbe i mot, enten om det er at du vil bli sterkere, tynnere eller få bedre helse, eller kanskje det er flere ting som er sammensatt. Jeg vet i hvert fall hvilke jenter jeg kun trenger å tenke på for å pushe meg selv litt...

2. Ha en plan. Du trenger ikke å planlegge treningen for hele uken før den begynner, ta det gjerne som det kommer, for det kan jo skje uforutsette ting i veien, eller at tiden ikke strekker til. Men har du først har kommet deg ut av sofaen og inn på treningssenteret så må du vite hva du skal gjøre der. Hvis du trener på måfå blir det gjerne at man gir opp underveis. Har du planlagt og sagt til deg selv at du skal løpe 5 km, så er det lettere å gjøre det enn å bestemme seg for å løpe så lenge man orker, for det blir ikke særlig lenge.

Jeg har mange slike lister som det her, og for min del holder jeg ut mye lengre hvis en lappe forteller meg når og hvor lenge jeg skal løpe.

3. Just do it! Å løpe f.eks intervaller ikke ikke spesielt morsomt, men i blant må vi gjøre ting som ikke er spesielt morsomt. Det gjelder bare å slå av hjernen for "jeg klarer ikke" og "jeg vil ikke", nullstille den helt og ikke tenke mer på det - bare gjør det! Vips så er du ferdig :-) Å den følelsen du sitter igjen med da, slår den dårlige samvittigheten for å ikke ha gjennomført LETT!

4. Kjøp deg nye treningsklær. Dette punktet trenger jeg vel ikke å utdype mer? Nye treningsklær gjør at motivasjonen får et nytt løft hvis den skulle bli litt laber. Kjør på med noen freshe og kule farger!

5. Musikk. Noen klarer ikke å trene med musikk på øret, men hvis du er en av de som kan det, da må du lage deg en spilleliste med fengende musikk som kan få deg til å yte det lille ekstra. På Spotify finnes det ferdige lister som du kan subscribe med både løpemusikk og musikk som passer fint til annen type trening.

6. Følg med på treningen din med en app f.eks RunKeeper som jeg bruker nå jeg løper ute,  men aller helst en pulskokke. Jeg kan bare snakke for meg selv, og det har virkelig hjulpet meg mye for å komme meg videre og i enda bedre form. Så er det utrolig gøy å følge med på pulsen og hvor mange kcal man har forbrent.

7. Lytt til kroppen din. Du vil ha dager der du er sliten, og da er det lov å la joggeskoene stå og krype under et pledd foran TV'en for å kose seg! Men du må huske at det er forskjell på en sliten kropp som trenger hvile, og en kropp som tror den er sliten ;-)